アクアプログラム

プールの中で泳がずに、水の特性を利用して運動します。泳げない方でも安心です。




      内    容       =強度
おしゃべり散歩[
曜日:火水金(30分、45分)
水の中を自分のペースで歩くクラスです。
正しい姿勢を維持しながら、歩くことから始めましょう。体力に自信がない方でも大丈夫!!
アクアダンベル[
曜日:火水金(30分)
水中用のダンベルを使用してのクラスとなります。水の抵抗を感じながら、歩いたりリズムに合わせたりします♪♪肩まわりや、腕はもちろん!下半身運動も行います。
ウォーターラン[★★
曜日:水土
水中でランニングと水中エクササイズを融合させたクラスです。下半身強化したい方、カロリー消費したい方、ぜひチャレンジしてみて下さい。
お腹スッキリウォーキング[
曜日:金(30分)
全身運動の中に、お腹まわりを意識し引き締める運動がたくさん入ったプログラムです。
水中なので無理なくエクササイズできます。
ウエストまわりが気になる方はこのクラスでお腹まわりスッキリを目指しましょう。
アクアボール[
曜日:金(30分)
いろんなボールを使用して、投げたり転がしたりはさんだり、エクササイズ+大人の遊び時間もあります。楽しい時間をお過ごし下さい。
アクアミット[★★
曜日:金(30分)
水中用グローブを使用してアクアビクスをするクラスです。なんでもない動作でも筋肉に刺激を与えます。特に上半身の効果バツグン♪二の腕や背中のたるみなど気になる人おすすめです。
やさしいアクア[
曜日:水金(30分)
ゆっくりなリズムでアクアビクスを行います。
アクアビクス[★★
曜日:水土(45分)
シェイプアップに最適のクラスです。音楽に合わせて水中で楽しく体を動かします。